20141103 黃國治老師之甩手功說明

2015/01/29
~ 熊 ~

1. 雙手緩慢往上、往內平抬(約與肩同高),手掌相距小於肩寬。

2. 雙手微微收回,再往下放。
也就是先鬆肩、鬆肘,再鬆腕,手放下,雙手將自然往身後甩,再自然擺盪回1的位置。雙手不是直直往後甩,而是如影片當中的姿勢。

3. 上述2個動作重覆4次

4. 第5動雙手擺至身側時,往下蹲、後腳跟抬起,手甩至身體後方。雙手再往前盪至動作1時,站立腳跟放下。

口令:12345, 22345, 32345, …



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