20140614 黃國治老師－抖手功 |
2015/01/29 ~ 熊 ~ |
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前抖手
站姿：雙腳內緣平行，腳開內側與肩同寬。
鬆肩，雙手放鬆，由下往上往內，直直舉起，同時身沈屈膝。
雙手幾近平肩時，墜肘，前臂稍微外開，約至肩膀前。
沈肩墜肘鬆腕，雙手手掌上下抖動，同時雙膝左右擺。
注意！手肘不外開，若太外開，則上半身可能太過後傾。
若腿夠力，一次做120下（手上下抖動一次算一下）。
若腿吃力，可站高一點，且膝蓋不用擺動太大。
初學者可從30下入門。
側抖手
要領同前抖手，只是手自身側抬起，沈肩墜肘鬆腕，手掌上下抖動，同時雙膝左右擺。
抖手收功
包括前抖手、與側抖手，收功都是很重要。
做抖手功時，全身氣血暢通，尤其手掌會有氣感。
收功時，雙手由內而外畫大圓，意念在手掌心，感覺氣的流動。
雙手往上畫時，想像在抬空氣；雙手往下時，想像把空氣撥開。
