親密花園 3/5

2006/08/18
~ 熊 ~

◎ 2006.08.15

今天的主題是「情緒卡」的練習,也就是要 focus 在「感受」,儘量詳盡且確實地表達內心真正的感受予對方。課程開始之前,理書老師很即性且迅速地寫下一堆詞語,宗展再補充,共計廿四個,有幸福、喜歡、愛等正面的,也有怒、悲、委屈、挫敗等負面的情緒。

首先,由宗展揭開序幕,闡述相處之中的極化現象。

當有一方較強勢,另一方較弱勢,長久下來,強者恆強,弱者恆弱,惡性循環的結果,兩人的關係將難以更親密地發展。

理書舉個實例解釋。

一善良體貼的男生,遇上溫柔可人的女生,希望照顧、呵護她,從中得到「王子救公主」的成就感。而她也習慣了他的照顧,很依靠他。

女生更習慣被照顧,男生也更習慣照顧她。所以在此階段,女生的情緒是起伏,而男生是平穩的,除非累積的壓抑突破了臨界值,情緒才爆發,驚天動地。

當男生發脾氣的次數增多,情緒起起伏伏,女生反而靜下來,開始反思自我。

男生變成絶對的強勢,兩人各自為自我而存在,關係岌岌可危。有時爭吵提分手,女生縱使悲痛,卻清楚地知道,自己沒有對方,也會過得很多。

再下個階段,兩人發展出各自的自我,且願意以關係為前提進行了解與溝通。

之後,詢問大家目前處於上述哪一階段。有人覺得在第一期,大部份都說在後面三期游走。我則表示吵得最兇、瀕臨分手的第五期應該往前調,自從兩人共同生活開始,即因大大小小的事在磨合…

練習開始,先後有兩對夫妻面對面坐著,中間放著情甫做好的情緒卡。一號夫婦分享初識的經過,兩人沈浸於回憶的喜悅與幸福。練習的重點在於將情緒帶回當時,運用最貼切內心感受的詞句來表達,若找不出合適的形容詞,情緒卡上的字句就派上用場。

因為一般都過於著重、強調<詮釋>與<意圖>,往往忽略了重要的<感受>。我的認知是,focus <感受>是把注意力拉回自己身上,關切自己的情況,進而為自己負責,避免將責任丟給對方。

《補充》當事人正努力地 “穿越時空” 回到當時,旁人要配合,切勿問一些問題,將他們帶離情境。例如,一號先生回味大學時代在社團時脫口而出的話:「有誰要和我出去走走?」心情很是期待、喜悅、興奮,原以為會有一群人附和,結果只有太太陪他散步。好奇的我發問:「當時你有希望誰陪你嗎?」迅速將他的情緒抽離… 我真夠白目 Orz…

另,三號夫婦以早上小小的不愉快來練習。今早她三點多起床趕工作,然後買早點給他,結果在要求他晾衣服時被拒而心受傷,賭氣自己晾,稍後他欲來幫忙,卻被她冷冷地拒絕。以下是一來一往練習的經過。

當先生聽太太當眾講出這件事時,他的感受是同情老婆,覺得她很辛苦。

當她生氣自己晾衣服,見他欲前來幫忙時,她表示:「我早料到他會這樣」當下賭氣地回絕,但內心有絲罪惡感。

他被拒絕時,感覺很可惜,因為他蠻珍惜兩人一起動手與談話的時光。

理書老師表示,「同情、早預料到」都是把姿態擺高高來跟對方講話,若希望關係良好,需要把自己的位置放低,例如就「早料到」一詞,可以改成:「你的感受是不是什麼?我是了解的」

三號太太希望多聽到先生表達感受,例如對她的廚藝要多多稱讚。宗展當場示範,戲劇效果十足哦!不愧是兒子的大英雄!我則竊竊慶幸著老公的好款待!對於我胡亂煮的東西,只講了句:「口味淡,吃了腸胃不會不舒服。但賣面不佳,不能請別人」^^|||(有一天我說要請別人吃,他一臉不可置信地問:「你~確~~定???」我們是很有自知之明的一對:P)

至於三號先生欲上前幫忙而遭拒的情形,令我想起「花田少年史」一集的經典詮釋:「愛就是抱緊緊!」當時若三號先生逕自上前,抱住老婆,輕聲道歉,甜言蜜語一番,感受將大大不同哦~~ ^_^

◎ 後記

或許有人認為,這點小事有什麼好吵的?沒錯!有些伴侶做得到,有些還在努力。而生活就是柴米油鹽醬醋茶,能做到凡事(是林林總總的生活小細節哦)都不爭吵,也不是容易的事。當心裡有疙瘩,有人選擇不講出,日積月累,休火山難免會成活火山。有人一有不舒服就道出,可能表現於外,神情跟措辭會嚇壞親友,覺得怎麼又吵了?殊不知這是兩人邁向整合重要的課題。

理書老師見我們對爭吵已成習慣性,說:「從這幾週的認識,觀察到你們會認為凡事都要達成共識,想法要一致。但在『關係花園』的架構,彼此有不同意見時,是要能包容與欣賞對方的差異,而不是每一件事都得相同。」

確實,這是我很大的毛病~~當老公的看法與我不同時,我全身就進入備戰狀態,總想盡辦法要說服、扭轉老公的腦袋。特別當我「認為」他很固執、看法很不客觀的時候… /_\(有沒有人附和?:P)

所以,我的功課就是,不要「太執著」!放寬心胸,把注意力放在自己身上。面對意見分歧、而察覺怒火燃起時,記得宗展的教導,深深地吸一口氣~吐~~再開口對話。

大家都很開心參加課程!私下吵架時,總會想到團體與彼此的支持,令怒焰短時間內煙消霧散^^ 像老公會擔心我跟大家 “告狀”,所以比較不敢吵。也是一種收穫,不是嗎?^+++^



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