20141103 黃國治老師之蹬腿說明 |
2015/01/29 ~ 熊 ~ |
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蹬腿
1. 提腳並扣腳尖（大腿與地面平行即可，腳尖方向朝地）
2. 翹腳尖，往前蹬（高度大約在小腿肚）
3. 落腳，上步。
所有動作勻速、緩慢，練習單腳站立的平衡感。
進階版：連續做3遍蹬腳再落腳、上步，也就是動作1、2之後，壓腳尖，收腳至動作1，再重覆。
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