親密花園 3/5 |
2006/08/18 ~ 熊 ~ |
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◎ 2006.08.15
今天的主題是「情緒卡」的練習，也就是要 focus 在「感受」，儘量詳盡且確實地表達內心真正的感受予對方。課程開始之前，理書老師很即性且迅速地寫下一堆詞語，宗展再補充，共計廿四個，有幸福、喜歡、愛等正面的，也有怒、悲、委屈、挫敗等負面的情緒。
首先，由宗展揭開序幕，闡述相處之中的極化現象。
當有一方較強勢，另一方較弱勢，長久下來，強者恆強，弱者恆弱，惡性循環的結果，兩人的關係將難以更親密地發展。
理書舉個實例解釋。
一善良體貼的男生，遇上溫柔可人的女生，希望照顧、呵護她，從中得到「王子救公主」的成就感。而她也習慣了他的照顧，很依靠他。
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女生更習慣被照顧，男生也更習慣照顧她。所以在此階段，女生的情緒是起伏，而男生是平穩的，除非累積的壓抑突破了臨界值，情緒才爆發，驚天動地。
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當男生發脾氣的次數增多，情緒起起伏伏，女生反而靜下來，開始反思自我。
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男生變成絶對的強勢，兩人各自為自我而存在，關係岌岌可危。有時爭吵提分手，女生縱使悲痛，卻清楚地知道，自己沒有對方，也會過得很多。
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再下個階段，兩人發展出各自的自我，且願意以關係為前提進行了解與溝通。
之後，詢問大家目前處於上述哪一階段。有人覺得在第一期，大部份都說在後面三期游走。我則表示吵得最兇、瀕臨分手的第五期應該往前調，自從兩人共同生活開始，即因大大小小的事在磨合…
練習開始，先後有兩對夫妻面對面坐著，中間放著情甫做好的情緒卡。一號夫婦分享初識的經過，兩人沈浸於回憶的喜悅與幸福。練習的重點在於將情緒帶回當時，運用最貼切內心感受的詞句來表達，若找不出合適的形容詞，情緒卡上的字句就派上用場。
因為一般都過於著重、強調＜詮釋＞與＜意圖＞，往往忽略了重要的＜感受＞。我的認知是，focus ＜感受＞是把注意力拉回自己身上，關切自己的情況，進而為自己負責，避免將責任丟給對方。
《補充》當事人正努力地 “穿越時空” 回到當時，旁人要配合，切勿問一些問題，將他們帶離情境。例如，一號先生回味大學時代在社團時脫口而出的話：「有誰要和我出去走走？」心情很是期待、喜悅、興奮，原以為會有一群人附和，結果只有太太陪他散步。好奇的我發問：「當時你有希望誰陪你嗎？」迅速將他的情緒抽離… 我真夠白目 Orz…
另，三號夫婦以早上小小的不愉快來練習。今早她三點多起床趕工作，然後買早點給他，結果在要求他晾衣服時被拒而心受傷，賭氣自己晾，稍後他欲來幫忙，卻被她冷冷地拒絕。以下是一來一往練習的經過。
當先生聽太太當眾講出這件事時，他的感受是同情老婆，覺得她很辛苦。
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當她生氣自己晾衣服，見他欲前來幫忙時，她表示：「我早料到他會這樣」當下賭氣地回絕，但內心有絲罪惡感。
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他被拒絕時，感覺很可惜，因為他蠻珍惜兩人一起動手與談話的時光。
理書老師表示，「同情、早預料到」都是把姿態擺高高來跟對方講話，若希望關係良好，需要把自己的位置放低，例如就「早料到」一詞，可以改成：「你的感受是不是什麼？我是了解的」
三號太太希望多聽到先生表達感受，例如對她的廚藝要多多稱讚。宗展當場示範，戲劇效果十足哦！不愧是兒子的大英雄！我則竊竊慶幸著老公的好款待！對於我胡亂煮的東西，只講了句：「口味淡，吃了腸胃不會不舒服。但賣面不佳，不能請別人」^^|||（有一天我說要請別人吃，他一臉不可置信地問：「你～確～～定？？？」我們是很有自知之明的一對:P）
至於三號先生欲上前幫忙而遭拒的情形，令我想起「花田少年史」一集的經典詮釋：「愛就是抱緊緊！」當時若三號先生逕自上前，抱住老婆，輕聲道歉，甜言蜜語一番，感受將大大不同哦～～ ^_^
◎ 後記
或許有人認為，這點小事有什麼好吵的？沒錯！有些伴侶做得到，有些還在努力。而生活就是柴米油鹽醬醋茶，能做到凡事（是林林總總的生活小細節哦）都不爭吵，也不是容易的事。當心裡有疙瘩，有人選擇不講出，日積月累，休火山難免會成活火山。有人一有不舒服就道出，可能表現於外，神情跟措辭會嚇壞親友，覺得怎麼又吵了？殊不知這是兩人邁向整合重要的課題。
理書老師見我們對爭吵已成習慣性，說：「從這幾週的認識，觀察到你們會認為凡事都要達成共識，想法要一致。但在『關係花園』的架構，彼此有不同意見時，是要能包容與欣賞對方的差異，而不是每一件事都得相同。」
確實，這是我很大的毛病～～當老公的看法與我不同時，我全身就進入備戰狀態，總想盡辦法要說服、扭轉老公的腦袋。特別當我「認為」他很固執、看法很不客觀的時候… ／＿＼（有沒有人附和？:P）
所以，我的功課就是，不要「太執著」！放寬心胸，把注意力放在自己身上。面對意見分歧、而察覺怒火燃起時，記得宗展的教導，深深地吸一口氣～吐～～再開口對話。
大家都很開心參加課程！私下吵架時，總會想到團體與彼此的支持，令怒焰短時間內煙消霧散^^ 像老公會擔心我跟大家 “告狀”，所以比較不敢吵。也是一種收穫，不是嗎？^+++^
