20141103 黃國治老師之甩手功說明

2015/01/29
~ 熊 ~

1. 雙手緩慢往上、往內平抬(約與肩同高),手掌相距小於肩寬。

2. 雙手微微收回,再往下放。
也就是先鬆肩、鬆肘,再鬆腕,手放下,雙手將自然往身後甩,再自然擺盪回1的位置。雙手不是直直往後甩,而是如影片當中的姿勢。

3. 上述2個動作重覆4次

4. 第5動雙手擺至身側時,往下蹲、後腳跟抬起,手甩至身體後方。雙手再往前盪至動作1時,站立腳跟放下。

口令:12345, 22345, 32345, …



站內搜尋



本站其他服務

本站其他軟體



  • 臉書粉絲專頁搜尋 (FPSearch)

    不用登入臉書即可搜尋臉書粉絲專頁(臉書粉絲團)所公開的文章。您可以指定特定日期範圍之前的文章,也可設定搜尋粉絲專頁內包含特定關鍵詞的文章。


  • 油價快訊App (OilPrices)

    依據油價及匯率,估算台灣下週油價,另外提供三週、一年以及三年的歷史變化,以及週末下午推播通知最新油價預估或公告。


  • 台灣匯率快算

    提供全球 150 種以上貨幣即時換算,以及各種匯率歷史變化圖。


  • 國道一路通(FreeWay)

    打開定位即實際地圖上繪製所在地中心附近的車況圖,可縮放地圖,不再是小小的縮小圖,快速了解高速公路的路況。


  • 下一台單車(NextBike)

    打開定位即搜尋附近二十點自行車站點,不塞滿全部站點資料到整個地圖上,所以畫面簡潔方便看清楚目前所在地,若需要搜尋地圖其他位置附近站點,再點擊地圖即可。


  • 當令蔬果花卉(AgriInfo)

    是不是常常在超市看到水果蔬菜的價格,總是不確定是當季蔬果?這個服務就是幫你很快判斷眼前的蔬果花卉的價格是否便宜。