20141118 黃國治老師之「馬步弓步」解說

2015/01/29
~ 熊 ~

馬步:
以右腳先踏出半步為例,左腳再跨出約30度,往下蹲,上身中正,兩腳腳尖方向幾乎平行,身面與腳尖同方向。身體的重心平均分配於兩腳,兩腳踩實,十趾抓地。

馬步轉弓步:
兩腳固定不動,扭腰、左腳撐起(力量自腳底而發,膝窩微微曲)、臀坐、身中正,身體朝向膝蓋方向,膝蓋在腳跟之上。此時重心前腳約佔7~8成,後腳2~3成。若腳力夠,大腿平行於地面,否則架子站高一點也行,重點是,上身要中正、臀要坐。

注意!膝蓋不可超出腳尖,否則會受傷。若是膝蓋上方兩側肌肉痠痛,則屬正常。



歡迎留言

敝站會審核留言的適宜性,您的留言可能會較晚發佈,而且小弟保留刪除的權利!!

站內搜尋



本站其他服務

本站其他軟體



  • 姓名筆畫吉凶查詢系統

    這是一個提供中文字康熙筆畫的小軟體,並根據農民曆計算每個名字或公司名的總筆畫以及最後的吉凶數,共有四種模式


  • 藝文快訊

    讓你可以輕鬆追蹤含有您想要關注關鍵詞的任何藝文活動訊息,只要有最新的資訊,「藝文快訊」即會推播通知給你.


  • 條碼掃描器(QRCode)

    支援 QRCode and Barcodes、可連續快速掃描、自動對焦、可打開手電筒供掃描時使用


  • 當令蔬果花卉(AgriInfo)

    是不是常常在超市看到水果蔬菜的價格,總是不確定是當季蔬果?這個服務就是幫你很快判斷眼前的蔬果花卉的價格是否便宜。


  • 股海快訊 (iNews123)

    提供特定個股新聞更新推播、股價警示推播、新聞社群分享以及每日個股收盤價等功能的股票App/股市App.


  • 批踢踢快訊 (pttNews)

    身為鄉民的您,是不是常常覺得現在的批踢踢 (PTT) 閱讀器,明明您就只要看幾個板,都幫您分類好,但不是您要的?甚至您只想關注某個人(或某件事)的消息,卻散布在不同東西,找出來很辛苦? 這個 App 可以解決您這些問題,快來用吧!